Aliviar dores nas costas é uma busca constante para muitas pessoas, dadas as diversas causas que podem desencadear esse desconforto sobretudo.
Neste artigo, você vai saber o que pode gerar dor nas costas, quais são os tipos de dores e possíveis opções de aplicativos para minimizar esse problema. Confira!
O que pode gerar dor nas costas?
A dor nas costas pode ser localizada ou irradiada, variando de intensidade e duração. Diversos fatores físicos, sociais e psicológicos podem contribuir para o surgimento da dor nas costas.
Má postura, movimentos incorretos, obesidade e estresse são exemplos de fatores que podem desencadear esse desconforto nas costas primordialmente.
Além disso, o processo natural de degeneração da coluna vertebral ao longo do tempo pode proporcionar certos problemas, como a hérnia de disco.
Quais são os tipos de dores nas costas?
Na região cervical, a dor geralmente está associada à parte superior da coluna, envolvendo o pescoço. Problemas nessa área podem resultar de tensão muscular, por exemplo.
A dor na região torácica envolve as costas na área das costelas. Ou seja, essa dor pode advir de inflamações, lesões ou problemas nas estruturas intercostais.
Na famosa lombar, a dor está muitas vezes relacionada à parte inferior das costas. Pode ser resultado de má postura, lesões musculares, hérnias de disco ou degeneração das articulações.
Na região pélvica, a dor nas costas pode estar relacionada a problemas nas estruturas ósseas, articulações ou músculos. Questões ligadas aos órgãos pélvicos podem contribuir para a dor.
Quais aplicativos seriam boas opções?
Existem aplicativos especializados em autogestão e alívio de dores nas costas. Assim sendo, veja abaixo como os aplicativos Selfback e Stretch Exercise podem ser úteis.
Selfback
Desenvolvido por pesquisadores renomados, o Selfback é respaldado por testes controlados aleatórios, com resultados comprovados na Noruega e Dinamarca.
Seu mecanismo de inteligência artificial compara casos anteriores para oferecer o melhor plano de autogestão, adaptando-se ao progresso do usuário que quer aliviar dores.
Stretch Exercise
Este aplicativo tem uma abordagem simples e eficaz para aliviar dores nas costas. Oferece exercícios de alongamento para diferentes grupos musculares.
Com rotinas diárias, aquecimento pré e pós-corrida, e treinamento de flexibilidade, o app oferece uma abordagem abrangente para aliviar dores e melhorar a qualidade de vida.
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